每天快走一个小时能消耗多少卡路里
问题描述：每天快走一个小时能消耗多少卡路里，一天吃不超过1200卡路里，一个月能减多少斤？
回答专区
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-11
每天快走一小时，大约消耗500卡路里。一个月可以减轻三斤多。平时注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡。保持大便通畅，保证充足的睡眠，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
吴名波
已帮助网友：1401
2019-08-11
针对你的症状描述，像这种情况是因人而异的，但只要合理的进行饮食和运动，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态。
建议你在保证营养充足的情况下，每天坚持运动一小时以上，就可以达到你所要求的标准，好吗？
以上是对“每天快走一个小时能消耗多少卡路里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-08-11
通常情况下一个人走一小时，所消耗的能量是不一样的。要和卡路里的多少与一个人走路的速度有一定的关系。一个月减下来体重的程度也是不一样的。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-11
持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。给您推荐一些目前流行的有节律的动力性有氧运动，如长距离快走（就是你所说的）、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明，水中运动被认为是最有效的减肥运动。此外，如果您有减肥的决心，有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。有氧运动前给自己安排一定的力量练习，可以加速后期的有氧运动中的脂肪利用，从而增强运动减肥的效果。这里也给您推荐一些常用的在家就可以实行的力量练习，如：仰卧起坐、下蹲起立、仰卧撑等，也可以利用哑铃或拉力器进行力量练习。记住！坚持就是胜利！当然，本人即是很成功的案例，目前身高161，体重95斤，去年年冬体重106斤哦，现在一直就是保持在这个体重！关键在于我几乎每天利用上班的时间，改快步走代替乘公交车，周末打打羽毛球！