什么方法可以瘦肚子?

1、首先,你需要进行每天最少30个仰卧起坐,或者俯卧撑,然后每天坚持跑步饮食呢,避免生冷油腻辛辣刺激性的食物,饮食每天不吃主食,不吃绿叶蔬菜,不吃水果,每天就只吃点牛奶,鸡蛋或者是鱼肉鸡肉之类的食物,坚持一个月,你减肥的效果是非常快、
2、肚子肥胖通常是以为长期久坐加上缺乏运动而导致脂肪在腹部堆积形成的,所以,首先要改变自己的不良生活习惯,避免长期久坐,适当的进行运动能够更好的帮助瘦腹,此外,日常饮食也要加以控制,不要暴饮暴食,少吃高热量的食物,这样才能减少热量的摄入,
3、1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上, 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧

1、减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食清淡,主要饮食以蔬菜为主,不吃油性特别大的食物,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,持之以恒,
2、少吃多餐吃富含营养的食物,不要暴饮暴食,可以进行腹部锻炼,按摩,俯卧撑,练瑜伽,
3、肚子上长赘肉一般是由于平时缺乏锻炼或者经常摄入含脂肪量高的食物,饭后立马坐下或者躺下,经常便秘等引起的肚子脂肪堆积,大腿赘肉的话不是太容易减,需要配合一系列运动