要练腹肌,如何减掉腹部脂肪
问题描述：要练腹肌，如何减掉腹部脂肪，应该怎么样安排饮食，最好快速减掉
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李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-02
想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动。
以上是对“我想要练腹肌，请问如何减掉腹部脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2019-08-02
根据你所说的情况，建议你不用太过担心，保持健美的体型，建议您每天保持有氧运动一个小时，如游泳，各种球类跳绳，慢跑等都是不错的选择，可以选择仰卧起坐，对于减少腹部脂肪有很好的帮助。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-02
很高兴回答你的问题，你的情况建议放松心情，注意休息。想去掉腹部脂肪，建议平时注意饮食营养，少食油腻高热量食物，多运动如游泳瑜伽或仰卧起坐