最近总是失眠或者难以入睡
问题描述：最近总是失眠或者难以入睡，情绪低落，一到晚上就会想很多，感觉很孤独，很不开心，有些抑郁，不想说话，觉得家里人都不理解，喜欢睡觉，很容易哭，基本上天天哭……之前很乐观的人啊……这是不是抑郁症的征兆？对未来感觉很迷茫，感觉世界黑暗，未来也很黑暗，不想活下去却又不得不活着……
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-01
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。同时，家人的理解和陪伴特别重要。
以上是对“最近总是失眠或者难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-08-01
姑娘，你这是抑郁情绪，不知道你的情况跟实际的生活有没有关系，有的话建议你面对实际的情况做出认识上的调整或者具体的处理。另外建议你积极融入人群，适度运动。祝愉快！
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-08-01
根据您的描述，您是出现了抑郁倾向，建议您及时疏解自己的心事，和好朋友诉说，不要压在心底，多参加集体活动，多户外活动，培养兴趣爱好，把时间都利用起来，读书，运动，生活是很美好的。