失眠难以入睡怎么办
问题描述：这段时间我平时也没有多想什么，怎么回事了，现在天天睡不着，都一周了，每天很晚才到床上去，可是每次在床上躺几个小时经常睡不着，有的时候好不容易睡着了半夜也容易醒，一醒又是一晚上都睡不着了，快烦死人了。
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彭丽霞
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2016-06-15
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-06-15
要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。