晚上睡不着要么睡两个多小时就醒了然后一直睡不着
问题描述：晚上睡不着要么睡两个多小时就醒了然后一直睡不着
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王国俊
已帮助网友：2269
2019-07-29
根据你所叙述的晚上睡不着的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的晚上睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你晚上睡眠时体验到睡不着的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑和恐惧的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
夏远波
已帮助网友：1245
2019-07-29
根据你所描述的，考虑这种情况，有可能是精神压力过大内在情绪过多所造成的。建议可以使用酸枣仁口服液安神补脑液之类的，注意每天坚持去运动锻炼，释放自己的情绪，改善睡眠，降低自己的目标
王淼
已帮助网友：1580
2019-07-29
引起失眠的原因，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
以上是对“晚上睡不着要么睡两个多小时就醒了然后一直睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-07-29
睡不着觉，主要是神经系统兴奋，特别是，迷走神经，系统，你每天首先要规律生活很重要，还要锻炼身体，可以缓解神经和肌肉的紧张，对睡眠也有好处，同时，不能有坏习惯。比如说睡觉之前看一些刺激性的东西。同时睡眠管理，比如说，不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不睡觉，坚持一段时间，睡眠就会调整过来了。
张晓光
已帮助网友：2152
2019-07-29
建议你首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。