今年十七岁,身高164
问题描述:今年十七岁,身高164,体重120斤,属于全身肥胖状态,想在暑假减到100斤,但又没有合理又健康的方法
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刘艳美
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2019-07-24
,要想不发胖,可通过运动和饮食的配合。膳食要合理,少吃甜食、油腻食物,少喝碳酸饮料。多吃蔬菜水果既富含蛋白质的食物。每顿饭吃个七八成饱。加强运动,做健身操、跑跑步,跳跳绳,打打羽毛球。转转呼啦圈,做仰卧起坐等,都是不错的锻炼。一到两个月后就会见效。
朱子强
已帮助网友:1839
2019-07-24
很高兴为你解答。结合你的身高与体重标准体重应该是110斤左右,减肥没有捷径,主要是管住嘴,迈开腿,多运动,做跑步,打球,游泳等有氧运动。