失眠明明很困就是睡不着怎么办?
问题描述：失眠明明很困就是睡不着怎么办?无缘无故患上了神经官能症失眠,究竟是怎么发病的,我自己都不知道,好烦啊,女性神经官能症失眠是什么原因引起的?
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夏远波
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2019-07-22
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等,大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关,要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍
邓超明
已帮助网友：1139
2019-07-22
睡前不过度用脑,用眼,上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等,白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜,平时多做自己喜欢的事情,经常提醒自己放松放松再放松,不要苛责自己,不过度在意他人的看法和细节,不追求完美