我自从放假以来最近睡眠质量不大好
问题描述：我自从放假以来最近睡眠质量不大好，直着到今天失眠一整晚都没睡着，我该怎么样办呢？
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韦华
已帮助网友：1966
2019-07-20
失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张、上网，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-07-20
根据你所描述的，考虑这种情况有可能是突然的高压放松不适应造成。建议这种情况你需要坚持去运动锻炼，睡前可以听一下轻音乐，或者是《催眠的花园》，做自我的放松处理。