本人偏胖,身高173
问题描述：本人偏胖，身高173，体重138斤，跑步减肥是早晨比较好呢，还是晚上比较好？我听说的早晨空气不好二氧化碳多，减肥效果不明显。晚上跑步减肥效果好，空气好，科学合理。所以到底是早晨好还是晚上好，，为什么？
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肖华
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2019-07-19
以跑步作为减肥的运动，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康
清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升
以上是对“本人偏胖，身高173”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
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2019-07-19
，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么。就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。
侯万东
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2019-07-19
目前你还是基本达到标准体重了。如果你所在的城市空气清新，早晨晚上是没有大区别的，最好也可以早晚都分散开跑步，这样比较好，科学的减肥，就是通过严格控制饮食，每餐主食在一百克以内，少吃油炸的食物，避免喝饮料，长期的增加运动，就能达到理想的体重。