我失眠多梦,有时整夜睡不着
问题描述：我失眠多梦，有时整夜睡不着，是因为睡意不足，入睡时不困，睡眠质量不好，但个人的心情调理得不错。就是难以入睡
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罗正强
已帮助网友：1322
2019-07-18
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-07-18
很荣幸为您解答！根据您的描述，佩服您，这种状态下还能够把心情调整好，不错啊！建议您多参加户外运动，多交流沟通，少思虑，睡前热水泡脚喝牛奶，不要喝浓茶咖啡。可以服用谷维素和维生素B1