如何科学快速的减肥?我身高175
问题描述：如何科学快速的减肥？我身高175，体重81kg,如何在符合科学健康条件的情况下，最快速度减下来？
回答专区
胡世林
已帮助网友：1419
2019-07-15
肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，暴饮暴食，作息时间紊乱所致。
减肥一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动，尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-07-15
看了你的描述，你的体重是超标的，正常的标准体重是你的身高减去110是你的体重的公斤数
建议你在保证营养均衡的基础上，合理的膳食，可以采取少食多餐或一日三餐，适量运动，保持充足的睡眠，如果短期内减肥，是不科学的
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-07-15
，科学快速减肥要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键；每周坚持有氧运动5、6次，如跑步、游泳、骑单车等，每次40分钟以上。也可找中医医生中药调理。
以上是对“如何科学快速的减肥？我身高175”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-07-15
科学减肥的方法
1、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须留意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。2、每天做一点有氧运动，最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。3、懂得适度减肥4、饮习习惯很重要，保证每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。5、果腹更享瘦6、一日三餐分配要合理7、坚持适量运动8、避免暴饮暴食9，减肥要从慢到快
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-07-15
通常情况下减肥都是一个循序渐进的过程。快速的减肥通常都对身体都有所伤害。减肥最好的办法就是在控制饮食的基础上配合体育锻炼。