家里有亲人去世了,感觉心里特别害怕
问题描述：家里有亲人去世了，感觉心里特别害怕，感觉有愧对于他，该怎么办？亲人去世了有没有什么魂魄呢？感觉特别焦虑，晚上夜不能寐，该怎么办？该怎么调整我自己呀！求告知
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-07-15
咨询者为23岁女生，家里有亲人去世了，感觉心里特别害怕，感觉有愧对于他，感觉特别焦虑，晚上夜不能寐，建议找专业的心理医生进行咨询，要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。也不要产生不必要的联想和对照，适当降低标准要求，接受自己和他人的缺点，学会具体事务的妥协和退让。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-07-15
考虑你的情况属于一种应激性反应。应激引起的心理反应。可分两类：一是积极的心理反应；另一种是消极的心理反应。积极的心理反应是指适度的皮层唤醒水平和情绪唤起；注意力集中；积极的思维和动机的调整。这种反应有利于机体对传入信息的正确认知评价、应对策略的抉择和应对能力的发挥。消极的心理反应是指过度唤醒（焦虑）、紧张；过分的情绪唤起（激动）或低落（抑郁）；认知能力降低；自我要概念不清等。这种反应妨碍个体正确的评价现实情境、选择应对策略和应常应对能力的发挥。
建议你不要过分难过，适度放松心情，多参加集体活动，要认识到生老病死是人的必经之路，要正确面对亲人的离去，正确面对死亡，时间会冲淡一切，放心，你会调整过来的