我天天做梦,感觉没睡一样
问题描述：我天天做梦，感觉没睡一样，是因为什么，还有是不是脾，肾不太好，能有什么改善吗
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李美玲
已帮助网友：2579
2019-07-09
做梦感觉没睡好，是睡眠质量不好。当然睡不着也会造成身体的问题。我这里教你一套放松的方法。让自己躺在床上，把手自然的放在身体俩侧，深吸一口气，用嘴巴缓缓的把起吐出来，暗示自己的身体放松了。然后把注意力集中在你的头顶上面，暗示自己的头顶也放松了，同样的暗示自己的额头—眉毛_脸颊_下巴_脖子_肩膀_双臂-前胸后背_腰部-腹部_大腿_膝盖_小腿_脚掌_脚趾头都放松下来了，多做几遍，睡眠就好了
张月玲
已帮助网友：2392
2019-07-09
做梦是我们每个人睡眠中必须有的环节。夜间做梦多，可能和白天精神过度紧张，疲劳有关系。所谓日有所思夜有所梦。建议晚上睡前1-2小时不要在再进食，可以喝牛奶。白天做适当的户外运动。午睡时间不宜过长，不要超过40分。要生活规律。调整自己的情绪。梦多的症状就会改善。