健身后肌肉酸疼,初次健身怎么样能缓解疼痛更好的长肌肉
问题描述：健身后肌肉酸疼，初次健身怎么样能缓解疼痛更好的长肌肉
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王芳芳
已帮助网友：2074
2019-07-04
缓解肌肉酸疼的办法有很多，建议运动后一天之内不要洗热水澡,建议冷水澡最好,温水也可以,热水澡会加重中酸痛的感觉,需要补充电解质和碳水化合物,以及适度的按摩。
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邓超明
已帮助网友：1139
2019-07-04
根据你的文字症状描述一般多见于锻炼以后全身酸痛。
这是因为长期没有锻炼引起皮肤，肌肉，身体素质排出刺激身体，引起酸痛。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-07-04
根据以上描述的情况，考虑你属于过度运动引起的肌肉拉伤。
建议你多休息，暂停体育锻炼，用20%硫酸镁溶液湿敷，外用云南白药喷剂，口服三七伤片，芬必得。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-07-04
你好这种情况是健身运动量过大导致的肌肉劳损的情况
已经出现了疼痛运动量要减少一点，正常的健身锻炼然后科学饮食就能增长肌肉没有什么特别的方法
王国俊
已帮助网友：2269
2019-07-04
健身后肌肉酸疼，这也是正常的，现象，主要是由于体内局部的乳酸蓄积而引起的，又赶上这种情况，平时需要注意运动量一定要在自己身体的限度范围之内。
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符卫锋
已帮助网友：1435
2019-07-04
从你描述的情况看，初次健身肌肉酸痛，这是因为突然大运动量使乳酸堆积导致的。可以用热敷加按摩或热水泡澡来缓解，继续健身几天后就不觉得痛了。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-07-04
根据上面无数健身后肌肉酸痛。这是肌肉运动过后酸性物质堆积所致。
建议缓解肌肉的疼痛贴敷活血化瘀的膏药，给肌肉疼痛的部位按摩推那烤电。每天一定要锻炼，其肉疼痛就不会出现。