剧烈运动后肌肉疼痛怎么治疗,手臂肌肉酸疼
问题描述：剧烈运动后肌肉疼痛怎么治疗？手臂肌肉酸疼，抬不高。没什么力气
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李江萍
已帮助网友：1463
2015-12-30
剧烈运动后肌肉疼痛这是因个人体质而异的，运动过后肌肉痛是因为运动过程中体内分解能量，部分代谢产物叫乳酸，它代谢较慢，容易停留在肌肉里导致肌肉酸痛不适。
建议你不用担心，平时多锻炼运动会有改善，最好每次运动前做好锻炼时的准备活动和整理活动，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。如果经常不活动但突然剧烈运动很容易造成上述肌肉疼痛的情况。
李成希
已帮助网友：1046
2015-12-30
你的这种情况属于正常现象。
剧烈运动后，细胞会产生乳酸，这样就会有肌肉酸痛的症状，建议做运动之前要做好热身运动。
黄远航
已帮助网友：2021
2015-12-30
剧烈的运动后有肌肉酸痛的症状是很正常的。
建议您现在主要是要补充营养的，还有以后可以锻炼自己的，活动量要逐渐的增加的，不要一下子就达到自己的极限，很容易导致肌肉的损伤的。
刘林勇
已帮助网友：1906
2015-12-30
考虑是剧烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。
建议：可以口服消炎镇痛和活血化瘀药物，给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，补充些微量元素之类。注意锻炼的运动量逐渐增加。
李美玲
已帮助网友：2579
2015-12-30
运动后的肌肉疲劳一般休息两三天后会改善，通常问题不大
建议：可以适当多吃点鲜牛奶和水果，补充维生素和蛋白质，这几天注意要多休息少运动
邓超明
已帮助网友：1139
2015-12-30
上述情形，可考虑用些有利于缓解肌肉疼的药物调理的了，
上述情形，可考虑用芬必得胶囊内服用，也可补充些钙片，喝些牛奶补钙，对症状的改善也有一些帮助的了，
韦华
已帮助网友：1966
2015-12-30
你好你的情况是属于剧烈运动导致的肌肉受伤
建议你你的情况应该是肌肉及肌腱由于用力过猛或不当引起的需要休息不要在剧烈运动
以上是对“剧烈运动后肌肉疼痛怎么办？手臂肌肉酸疼，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1861
2015-12-30
这种情况只是由于肌肉内无氧酵解产生乳酸过多导致的
不用担心，如果想好的快的话，建议每天还有去坚持锻炼，只是量可以小一点
张世清
已帮助网友：1861
2015-12-30
可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉
肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。