从4月份开始目前一直失眠,困扰我很久,有什么办法
问题描述：从4月份开始目前一直失眠，困扰我很久，有什么办法
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邓超明
已帮助网友：1139
2019-07-01
首先你自己要清楚，为什么从四月份到现在失眠的，查找着失眠的原因，然后排除原因才能治疗你失眠。另外不要把工作带回家去做，也不要做得很晚，保证11：00之前一定要上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶，然后用热水泡脚这样有助于睡眠，白天可以多做一些有氧运动。
以上是对“从4月份开始到现在一直失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-07-01
很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，按时休息，睡前全身心放松，平躺轻度深呼吸，不要看手机！
王涛
已帮助网友：2882
2019-07-01
一般来说长期失眠，是由于精神上存在压力，焦虑导致的。要想有良好的睡眠，首先要缓解精神上的压力与焦虑，正确对待压力与焦虑。做好放松训练。同时养成良好的作息习惯，慢慢调整过来。