我上夜班,下班就睡不着
问题描述：我上夜班，下班就睡不着，不容易睡，而且时睡时醒，而且睡不着，贴别容易生气。
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2019-06-26
根据你所描述的，考虑这种情况是因为睡眠的紊乱所造成的，建议这种情况下，最好是需要调整一下工作的岗位，每天多去运动锻炼，可以释放一些情绪和消耗精力，改善睡眠，睡前可以听一下轻音乐，特别烦躁的时候，可以听听《催眠的花园》做自我放松
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-06-26
根据的情况考虑是长时间休息不好导致容易生气。是与植物神经紊乱或是工作压力大引起
现在的情况保持心情愉快，不要吃辛辣的食物，可以服用卿尔美和金善加进行治疗，
以上是对“我上夜班，下班就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-06-26
你因为上夜班引起的生物钟紊乱现象。你可以在下了夜班后吃点东西，回家什么都不要做立刻睡觉，每天定好自己在规定的时间就上床睡觉。也可以躺着，听听音乐，或者是看小说。这样就容易睡着了。
张磊
已帮助网友：1718
2019-06-26
你说你上夜班，下班就睡不着，不容易睡。我觉得这是一个生物钟调节的问题，也是一个心理暗示的问题。你看看那个电视剧上电影上那些处于战争年代的人们，大炮一停，马上就能睡着。而无论处于什么条件下。为什么呢？想过没有？如果你是一名飞行员，晚上执行任务回来，你睡不着觉，那再去执行夜航任务，怎么办？你告诉首长说我睡不着？清醒的时候，你就要暗示自己，或者明示自己，下班后赶紧睡觉。睡觉起来该干嘛干嘛去。