今年15岁,体重65公斤
问题描述：今年15岁，体重65公斤，想瘦点，还想练出肌肉，最简单方便的方法是什么
回答专区
王娟
已帮助网友：1118
2019-06-21
想减肥最简单的方法是坚持体育锻炼，少吃高热量高脂肪的食物。
建议你坚持体育锻炼，平时少吃垃圾食品，最关键的是你必须持之以恒，也不要盲目相信减肥产品。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-06-21
根据你所描述的情况，想要练出肌肉，最重要的就是运动。
建议你可以给自己定一个运动计划，每天坚持下来。饮食上要均衡饮食，不要暴饮暴食，保证良好睡眠。
李泽
已帮助网友：2879
2019-06-21
15岁的男生，体重有65公斤。想要瘦一点，又要练出肌肉。没有简单快捷方法的。
要注意调整平时的饮食结构。全身的肌肉有很多。根据想要锻炼的肌肉，选择运动方案。最好找健身教练，制定合适的运动方案。避免不当锻炼的损伤
以上是对“今年15岁，体重65公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-06-21
只吃高蛋白的食物，简单讲就是只吃肉，不吃饭，肯定能瘦
在配合锻炼，一定会锻炼出肌肉，仰卧起坐，俯卧撑，有氧运动会有效果，比如慢跑，
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-06-21
你的这种情况最好的方式就是进行锻炼。有氧和无氧相结合。其实并没有简单的方法，如果你通过节食，药物减肥等方式，临时是有效的，但长期效果，并不理想。