减肥162升高130体重,可以体脂高采用生酮减肥么
问题描述：减肥162升高130体重，可以体脂高采用生酮减肥么
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-06-15
现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，这些添加剂则会损伤人体的肠胃等器官。减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗，一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal，每克脂肪含热量为9kcal。糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。
王源
已帮助网友：2372
2019-06-15
从您的描述看，对减肥来说，不要追求过快，过多的重量，要循序渐进，一月下来的体重减4-5斤左右即可。
平时注意饮食的调理，减肥最忌的就是食物的摄取，从每天的每顿的减少到最后的晚餐减少，只要在减，就是有效果。平时还要注意坚持锻炼，保持身体的肌肉紧实，再多的脂肪堆积也会慢慢燃烧掉。这才是最健康的减肥方法，也不易反弹。
以上是对“减肥162升高130体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李泽
已帮助网友：2879
2019-06-15
根据你的叙述如果是想减肥，可通过改变饮食和增加锻炼来实现
建议多喝水，多吃蔬菜水果，多进行户外锻炼，持之以恒，希望我的回复对你有帮助
李江萍
已帮助网友：1462
2019-06-15
你好很高兴为你服务，最好不用，建议艾米粒瘦包可以帮到你，它是一款中药制成的药包，只在身体上敷用，不口服。副作用小。是通过调理达到瘦身的一种产品。