减肥,今年15岁180斤,您一些瘦身方法
问题描述：减肥，今年15岁180斤，您一些瘦身方法
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王娟
已帮助网友：1119
2019-06-09
很高兴回答你的问题，15岁男孩的标准身高为170左右，标准体重为69公斤，上下幅度10%范围都属正常，你的体重是，你的体重超出了28%左右，显然是偏胖的，不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?105)，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?
林春桥
已帮助网友：2012
2019-06-09
，今年15岁180斤，想知道一些瘦身方法。
除了控制饮食搭配低脂植提纤外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、骑自行车等。
张世清
已帮助网友：1861
2019-06-09
，你说的这种情况只需要两方面，多加注意就可以。
建议你放松心情，愉快的生活，这种情况饮食上节制，另一方面的话每天都要坚持，进行一定的体育锻炼。
以上是对“老师我想减肥，我今年15岁180斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2019-06-09
你想要减肥没有很多的捷径可以走，首先就要注意控制饮食，平时注意多运动锻炼身体，早上和中午注意吃七分饱，晚上不吃或者吃点水果，还有就是多运动。
建议你在减肥期间注意每天摄入的肉不要超过2两，多喝水，长期坚持多做有氧运动。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-06-09
您现在还没有成年，如果想要减肥，只能通过严格控制饮食和运动的方式来达到减肥的目的。
建议你每顿饭吃7到8分饱，逐渐的减少，饭量，然后，多运动，运动量逐渐增加，循序渐进，并且长期保持，才能达到减肥的效果，不建议您口服减肥药，因为副作用大，可能会影响生长发育。