失眠了如何调理,现在每天都难以入睡
问题描述：失眠了如何调理，现在每天都难以入睡，有时还做噩梦，早晨起来感到头昏，萎靡不振，浑身乏力
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王志强
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2019-06-06
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉
熊平安
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2019-06-06
这种情况的话得及时的进行身体的检查治疗的。减轻对身体的损害的。
一般的话可以用些中药来进行身体的调理的。缓解心理压力，多进行身体的锻炼的。慢慢的就会好转的。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-06-06
根据你说的这种情况，要考虑是入睡困难，这种情况可以使用镇静类的药物辅助睡眠
另外要注意休息，饮食注意保暖，睡前洗个热水澡，要有安静舒适的环境，睡前放松心态，观察症状变化必要时可以使用镇静的药物来治疗
以上是对“失眠了怎么调理，现在每天都难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-06-06
失眠一般都是用植物功能神经紊乱引起的，精力不充沛，影响正常的工作和生活。
建议口服谷维素，刺五加和维生素b12，也可以口服安神补脑液，睡前不要用咖啡，浓茶等刺激性的饮品，适当参加些户外运动有助于提高睡眠质量。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-06-06
很高兴为你解答，根据你的症状可口服枣仁安神调理一下。
建议若服用枣仁安神可以没有效果，可到当地医院中医内科就诊，对症治疗。平素按时休息，养成规律的作息时间。