哪些运动方法适合颈椎病人?哪些运动方法适合颈椎病人
问题描述：哪些运动方法适合颈椎病人?哪些运动方法适合颈椎病人
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胡世林
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2019-05-26
，平日无事的时候，你可以做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
建议：平日你还可以简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-05-26
“颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕；3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。”