怎么样消除焦虑恐惧心理?
问题描述：怎么样消除焦虑恐惧心理?最近的工作效率很不好,原因是半夜里面总是睡不着觉,失眠了,我听说在饮食上注意一些就可以改善病情,我要怎么样注意呢?
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-05-17
失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
侯万东
已帮助网友：2053
2019-05-17
针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗,心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法,这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗,一般预后效果都不错