晚上睡不着总是瞎想很困但是脑子里不知道总是想不要睡
问题描述：晚上睡不着总是瞎想很困但是脑子里不知道总是想不要睡
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-05-05
首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
王淼
已帮助网友：1580
2019-05-05
的情况考虑是考虑是神经衰弱的可能，与精神压力大有很大的关系。
建议你注意休息，精神压力不要过大，睡前不要玩手机，可以听听音乐，不要去想不开心的事。可以口服安神补脑液调理看看。
张世清
已帮助网友：1861
2019-05-05
你的情况持久的心情低落考虑是忧郁症的情况,后期会导致躯体症状产生
建议医院心身科检查辅助实验室检查，专业心里治疗，同时可以服用氟西丁，西肽普兰等药物
以上是对“晚上睡不着总是瞎想很困但是脑子里不知道总是想不要睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2019-05-05
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良睡眠习惯，如睡前过度兴奋。建议保持平和心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-05-05
你有点像是强迫症中的强迫思维，也有一点像精神类疾病，建议最好到当地的精神类专科医院和精神中心去就诊，医生会根据您的情况，再进一步挖掘存在的其他症状，给你作出明确的诊断，制定治疗方案，采取药物治疗。