睡不着觉,失眠,半夜睡醒再睡不着
男 | 52岁
2019-05-01
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问题描述：西药、中药吃了好多,作用不大,过后反弹,
补充提问:发病有一年了
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熊平安
已帮助网友：1780
2019-05-01
严重失眠,考虑是严重的脑神经衰弱,植物神经功能紊乱,和压力过大,精神紧张,生活饮食不规律,心情因素都有关系,除了吃药外,还需要配合心理治疗和自身调节,晚上10点半之前准时睡觉,不看刺激性电视剧,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料,睡觉前用温开水泡脚,喝杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,有利于提高睡眠质量,减轻压力,白天可以增加体育锻炼和文娱活动,呼吸新鲜空气,多做有氧运动,释放压力,培养兴趣和爱好,养成开朗阔达的性格