本人1米69,体重79公斤,怎样才能瘦下去,。
问题描述：本人1米69，体重79公斤，,怎样才能瘦下去。,。
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霍思瑜
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2014-06-27
您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。
李泽
已帮助网友：2879
2014-06-27
主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，最好不要应用减肥的药物，这对身体都是会有一定的副作用的。
你也可以通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来实现减肥的目标。
李泽
已帮助网友：2879
2014-06-27
首先是要调整好饮食结构，控制高脂肪 高热量食物的摄入量，多做运动，比如爬山 游泳 跑步等
减肥药物是有副作用的，最安全的是饮食运动调整，也可以副作用针灸 拔罐减肥效果也是比较好的