上了20天的夜班,现在转白班了
问题描述：上了20天的夜班，现在转白班了，每天晚上睡不着，还老是做梦，睡几个小时就醒了，就再也睡不着，该怎么办，
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2019-04-07
现在出现晚上睡不着的情况，主要是因为你上了20多天的夜班，导致生物钟完全颠倒了。生物钟的转换是需要一定时间的，所以现在出现睡不着，睡眠质量不好也是正常的。睡不着时候不要过于焦虑，让自己静静的躺着，慢慢心情平静下来，就能睡着了。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-04-07
根据你描述的情况，长时间上夜班，破坏了人体正常的生物钟。
建议你可以把生物钟重新调整回来，睡不着也要按时上床，睡前用热水泡脚，可以喝一杯温牛奶，慢慢就会调整过来。
吴名波
已帮助网友：1401
2019-04-07
看了你的叙述，连续夜班，劳累过度，容易引起肌体免疫力低，白班病就是免疫力低引起。
我建议注意精神放松，要是老是睡眠不好，就去医院结合神经科医生用药进行治疗。
以上是对“上了20天的夜班，现在转白班了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
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2019-04-07
，你这种情况有可能是睡眠颠倒有关。
建议进行体育运动，保持心情愉快，饮食丰富合理搭配，忌吃辛辣油腻，逐渐调理，恢复正常的睡眠。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-04-07
很荣幸为您解答问题，根据您的描述，考虑您是上夜班生活不规律，引起神经衰弱有关。
建议您睡前温水泡脚，可以饮用红枣茶助眠，避免过度劳累，精神紧张及焦虑不安，不饮酒，浓茶咖啡及刺激性饮料。
王淼
已帮助网友：1580
2019-04-07
你连续上了二十天夜班转成白班晚上休息不好也是常见的。
你的情况考虑是上夜班时间过长导致生物钟紊乱所致。可以吃点谷维素调理，睡觉前喝杯加蜂蜜的温牛奶有助于睡眠也可以适量的用点镇静安神的药物。
韦华
已帮助网友：1966
2019-04-07
上20多个夜班，然后我现在上白班，改变了工作习惯，改变了生物钟，与上夜班时间长也有关系的。
意见，现在需要慢慢的适应，改变一下生物钟，放松精神，不要焦虑，睡前喝牛奶促进睡眠白天尽量少睡觉，慢慢就会改变好的，不要担心。
以上是对“上了20天的夜班，现在转白班了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2019-04-07
从你介绍的情况来分析你这种情况，可能是生物钟还没有调节过来。
建议白天不要睡觉，多到户外活动，比如打打球，跑跑步，走走路，到了晚上自然就睡得着。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-04-07
从你描述的情况来看，你是由于夜班导白班，睡眠节律紊乱而导致的失眠，一般问题不大，慢慢适应了就会好的，建议你可以在睡前适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用