好久没锻炼,然后走10公里
问题描述：好久没锻炼，然后走10公里，休息一周天又大量走膝盖又痛，然后休息几天又站了2个小时膝盖痛现在已经45天了，，
回答专区
王源
已帮助网友：2372
2019-03-29
亲，根据您所描述的情况，考虑是运动幅度过大引起的膝部韧带的损伤
建议：注意休息，减少膝部的活动，可以贴敷云南白药膏，口服布洛芬缓释胶囊，必要时去医院骨科检查，祝早日康复
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-03-29
这个应该属于肌肉劳损的，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。
个人建议一般48小时之后才热敷的，外用喷剂用用，暂时避免剧烈运动这些的，伤筋动骨没有这么快。
以上是对“好久没锻炼，然后走10公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2019-03-29
根据您描述的这种症状，建议您现在可能需要用一些药物来进行帮助。可以口服一些硫酸氨基葡萄糖胶囊和赛来昔布胶囊。同时注意休息，避免过多过强运动。局部可以用热水外敷。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-03-29
根据你说的情况，建议你到医院骨科就诊，拍个膝关节片子，看一下膝关节的情况，才能进一步制定治疗方案，希望我的意见对你有帮助