肚子太大了,腿也很粗
问题描述：肚子太大了，腿也很粗，应该是肌肉型腿，怎么样把肚子和腿瘦下来一天运动量为2000米（上下午各一千米，慢跑），骑4公里左右的自行车车程（早上一公里，中午一公里，下午一公里，早上一公里）
回答专区
李芯蕾
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2019-03-29
你如果想减肥的话，最好是从饮食和运动两方面来进行调整。一方面改变饮食结构，多吃水果蔬菜，少吃面食。
另一方面，需要加强运动量，每天最好可以步行半个小时以上，贵在坚持。也可以吃点山楂，喝点荷叶，决明子泡水。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-03-29
像你这种情况，运动是必要的，但是运动的同时，一定要注意饮食搭配。
平时呢建议要少吃一些高脂肪的东西，以及高糖的东西。蔬菜的话可以吃水煮的蔬菜。然后呢？可以吃一些高蛋白的肉食。例如牛肉，鸡肉，鱼肉。
王淼
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2019-03-29
肚子大可以选择仰卧起坐，平板支撑，仰卧举腿等锻炼腹部的运动，在跑步时需要用正确的姿势跑步，另外锻炼后要及时做拉伸运动，以防肌肉腿。
高秋凤
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2019-03-29
你好这个运动量是够了，但跑步?和骑行都会使腿部肌肉发达，反倒增粗腿，建议你少骑行，可以慢跑，走路都可以的，晚上少吃东西，不加餐，多吃水果和蔬菜
以上是对“肚子太大了，腿也很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-03-29
很高兴为您解答，根据你描述的情况肚子大，需要注意饮食。
根据你描述的情况建议你不要吃的过饱，避免暴饮暴食，可以做仰卧起坐锻炼。
夏远波
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2019-03-29
腹部肥胖考虑是你的脂肪太多的原因，但是脚部的肌肉太多导致的粗大，健身是解决不了问题的，建议你能够注意饮食习惯，以及均衡运动。