我身高1.66米,体重68
问题描述：我身高1.66米，体重68.5公斤，肉主要都长肚子和后背上了，典型的虎背熊腰，最近意识到要减肥了，每天早上中午正常吃，晚上不吃饭跑步喝酸奶，睡前做50个仰卧起坐，因为是学生，所以晚上只有20分钟时间跑步，我都坚持一周了怎么不瘦反胖了半斤呢，我怎么才能瘦下来
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李海涛
已帮助网友：1714
2019-03-28
很高兴为你解答。建议多运动，有部分肥胖者是因为不善于运动，每天每餐吃饱后非躺即做题能不能消耗，第二，多喝水，喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢。
以上是对“我身高1.66米，体重68”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-03-28
非常愿意帮你解答这个问题。建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果。甜食，油腻煎炸食品少吃。晚上可以进行20分钟的快步走。需要坚持两个月左右。
王涛
已帮助网友：2882
2019-03-28
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。