体重190斤,怎样减肥
问题描述:体重190斤,怎样减肥
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彭含迪
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2014-06-26
多运动,少吃东西,多喝水,
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廖元兴
已帮助网友:2091
2014-06-26
健康减肥的关键在于:减少能量的摄入(控制饮食,但不是节食),增加能量的消耗(做运动)。
饮食上多吃富含纤维素的食物,如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。避免吃高热量的食物,如甜食、零食、油炸、油腻的食物。晚餐后2小时,出去做运动,如慢跑、跳绳等。需要提醒你的是:这种减肥方式只有长期坚持才有效果的。
张惟
已帮助网友:2003
2014-06-26
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量,动用机体储备能量,达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥,必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理,少食高热量、高脂肪食物,生活有规律,不熬夜,晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。
王妍春
已帮助网友:1220
2014-06-26
建议您控制好饮食,控制高脂肪 高热量食物的摄入量,适当进食蔬菜 水果,多做户外的运动。
饮食 运动调节是最安全的,减肥药物的副作用是比较大的,也可以辅助针灸拔罐的减肥