我目前身高165,体重126
问题描述：我目前身高165，体重126，我照常饮食，每天跑步20-30分钟，散步半小时，一个月能有减肥效果吗，听别人说，跑步少于30分钟，一点用没有，是真的吗，还有就是30分钟是一定要一口气跑完吗，能十几分钟一组吗
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2019-03-24
根据你所说的情况来看，如果要减肥，应该从饮食方面和体育锻炼两方面进行。
建议你合理安排饮食，不宜吃过多的高脂肪、高能量食物，饭后可以进行适当的体育锻炼，当然锻炼方式方法根据自身情况来确定，只要你坚持一定能达到目的。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-03-24
尊敬的患者很高兴为您解答问题，根据您的描述一般少于半小时达不到减肥效果，只能算热身，建议您慢慢来，不要心急，平时注意控制饮食，少吃高热量食品。
王涛
已帮助网友：2882
2019-03-24
朋友，从上面的情况来看。如果坚持一个月是以可以有效果的，但是减肥是一个长期的过程，所以一定要持之以恒，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，保持每天锻炼，希望可以帮助到你。
以上是对“我目前身高165，体重126”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2019-03-24
看了你的描述，想要瘦身减肥进行慢跑的话，一般需要至少40分钟才能燃烧脂肪。要一次跑完的，不要分组跑。同时饮食也是需要控制的。不要吃零食，不要喝碳酸饮料奶茶的，低盐低脂低糖饮食。这样坚持一个月会有效瘦身。
张惟
已帮助网友：2003
2019-03-24
根据您的叙述情况，这个当然不是的，尽量保持平稳的运动方式，这样才可以。
建议您放松心情，采取正确健康的方式运动，对身体效果才可以，不必过于激动。