什么运动可以有效减肥
问题描述：什么运动可以有效减肥，还有就是饮食生活中要注意些什么每天喝纯牛奶可以长高吗162118斤...
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-03-18
根据体质指数，正常是20-25，你这22.5，属于正常体重，一般是不需要减肥的。
减肥，主要是需要运动减肥的，健美操，瑜伽，跑步，属于健康的减肥，同时注意避免进食油腻以及甜食，并保持每天八小时的睡眠，有很好的作用的，如果药物减肥，一般推荐左旋肉碱，轻利平，但你这不建议减肥的。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-03-18
可以做有氧运动，像跑步，爬山，快步走，打球，游泳等，要注意坚持。
营养要均衡，适当的补钙，多吃些低脂高纤维的食物，每天坚持一定量的运动，既能减肥，又能促进身高的生长。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-03-18
像你这种情况，你的标准体重应该是57公斤。你现在超重了，没几斤了。
还可以，你这体重适当的减，减肥，运动减肥，饮食减肥运动，以慢跑，快步走。每天坚持两个小时。或者是一个半小时。
以上是对“医生请问什么运动可以有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李泽
已帮助网友：2879
2019-03-18
从你的描述看，关键是饮食控制，锻炼身体是一个辅助，
建议你注意饮食控制，坚持锻炼，晚上少吃，饮食清淡点，避免熬夜，祝你健康美丽
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-03-18
每天喝牛奶，可以长高的原理是因为牛奶中含钙质成分较高，有利于增长升高。减肥所采取的有效运动可采取，每日早晚的跑步，速度为活动后出汗为最好效果，同时注意饮食，要规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。