今年14岁了,身高165
问题描述：今年14岁了，身高165，体重65kg，有点超重，腹部赘肉多，怎么样才能使我恢复正常体重？
回答专区
吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-03-10
标准体重（kg）=身高（cm）-105例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
减肥最好的方法就是运动，如果腹部赘肉多，建议多做仰卧起坐，这个方法不错
以上是对“我今年14岁了，身高165”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1838
2019-03-10
体重超的不是太多，需要减去腹部赘肉的话主要还是靠运动。
减肥最主要的就是控制饮食和坚持不懈的运动。建议您一定避免垃圾食品，控制饮食。平时多注意运动。可以吧腹部的赘肉通过运动变成腹肌。有条件可以去健身房针对性的锻炼。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-03-10
根据你描述的症状，腹部赘肉多，需要加强体育锻炼就行。
加强体育锻炼，每天坚持做仰卧起坐，转呼啦圈，可以游泳，跑步，练瑜伽等，不吃零食，多吃新鲜水果蔬菜。
胡莉
已帮助网友：1927
2019-03-10
，考虑是你遗传引起的身体发育迟缓肥胖的症状
建议，减轻压力保持心情愉快，增加体育运动，禁忌油腻食物多吃蔬果就可以了祝你早日康复
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-03-10
，你这种情况应该严格控制饮食的，少吃油炸高脂食物的。
这种情况你还应该多做有氧运动的，每天晚上尽量少吃东西的，而且晚饭应该早一些吃的。
以上是对“我今年14岁了，身高165”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2019-03-10
，你的这种微超重，可以通过合理饮食运动减肥。
建议，你可以，坚持，做有氧运动，比如跑步或者仰卧起坐，减少腹部赘肉。平时少食用甜肥腻食物。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-03-10
根据您的的情况描述，建议最好的方法就是合理的膳食和适量的运动。多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饭后不要立马就坐下，或者是躺下。