要学劈叉,今天我12岁
问题描述：要学劈叉，今天我12岁。怎么才能学会劈叉呢？有利于我学会劈叉的方法吗？
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胡世林
已帮助网友：1420
2019-02-28
很高兴为您解答，根据您描述的情况，您这个年龄，身体柔韧度还可以，不过想练到可以下叉，是需要一段时间的，因为从来没有练习过，需要循序渐进的练习，从踢腿压腿开始。
许若珊
已帮助网友：1939
2019-02-28
，学习劈叉需要一段时间，不能着急，要不会拉伤韧带。
建议：学习劈叉要要每天坚持压腿、包括前压腿和侧压腿和后压腿，劳累结合，你可以报相关的舞蹈班培训。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-02-28
，想学劈叉，这是一个循循渐进的过程。
建议，找专业的老师指导，看你的自身条件是否适合劈叉，在老师的指导下，慢慢练习，不可自己练，以防意外。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-02-28
问题分析：劈叉要循序渐进，不能急于求成，否则易伤身体;练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
指导建议：开始时可做些简易轻柔的拉伸练习，不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆，可借助把杆练习拉伸。
以上是对“我想要学劈叉，今天我12岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-02-28
劈叉是练舞，武术的最基本功力，它是通过慢慢的自我练习完成的没有捷径可走。
如果自己对他有特别好的兴趣的话，需要自己每天练习，每天进步一点点就会离成功更进一步。
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-02-28
劈叉就是韧带锻炼，不恰当的锻炼方式会导致韧带拉伤。
建议您先从压腿开始逐步的加大训练量，慢慢的就拉开了，不要突然的加量，循序渐进的进行。