女性腰肌劳损的保健方法有哪些?
问题描述：我因为平时不爱运动,还经常站着工作,有一次,家人让帮着拿东西,因为是重物,拿的时候还没觉得怎么样,不过东西放下后,觉得腰不对劲,疼的厉害,当时怕家人担心也没吭声,我以为是闪到腰了,可去问,说是腰肌劳损,女性腰肌劳损的保健方法有哪些?
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李美玲
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2019-02-21
1．腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势,然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松,2.腰部回旋运动姿势同前,腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次,
孙卫江
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2019-02-21
倒走锻炼也要注意正确的方法,特别是安全倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用,但也要注意方法的科学性,特别是安全性,倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,