腹部肥胖怎么减肥
问题描述：之前只有100斤左右，这一年长胖20多斤，肚子特别大，像怀孕4-5个月一样，主要是平常也不怎么运动，尝试过吃减肥药，可是没什么效果，现在真的非常腹部减肥最快的方法。腹部肥胖怎么减肥
回答专区
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-02-19
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
以上是对“腹部肥胖怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-02-19
肚子肥胖通常和个人的饮食和生活习惯有关系。长期暴饮暴食，缺乏运动和长期久坐，都是导致肚子肥胖的原因。如果你想瘦肚子，首先要改正这些不良的饮食生活习惯。然后再进行适当的运动，例如你可以试试瘦腹操：单腿画圈。仰卧在地上，双腿并拢，慢慢的抬起左腿，直至形成90度角，如果不能完全伸直，可以微曲右腿，但是臀部不能离开地面。然后用左腿往内侧画圈，这个过程要使用腹部力量来确保身体的平稳不晃动。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-02-19
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意饮食，不要吃热量过高的食物，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
张月玲
已帮助网友：2392
2019-02-19
这样的情况多吃蔬菜水果，适当控制饮食，多参加体育锻炼，坚持慢跑利于瘦身。
平常多注意生活规律，避免辛辣刺激性食物，避免劳累熬夜，保证愉悦的心情，观察恢复情况。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-02-19
你描述的情况和说的症状来看，你现在是有点偏胖，想减肥。
减肥的最好方法是控制饮食，要多适当的锻炼身体。早上吃好，中午吃饱，晚上尽量少吃一点，别暴饮暴食，别吃油腻过大的食物，多吃水果蔬菜。
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王涛
已帮助网友：2882
2019-02-19
你好你的情况考虑肚子大，属于皮下脂肪过多引起的症状，需要服用中草药治疗。
建议你服用降脂宁颗粒和山楂鸡内金口服液，服用18-28汤看看效果，每天增加运动30分钟。
胡莉
已帮助网友：1927
2019-02-19
你的情况可以靠控制饮食配合锻炼减肥，针对腹部肥胖可以做仰卧起坐或是转呼啦圈减肥，以后如果需要欢迎随时再过来咨询我。