怎么减掉啤酒肚
问题描述：我老公的啤酒肚特别厉害，现在都穿3尺5的裤子了，我怕他这样一直下去对身体不好，容易得病，才想让他减肥的。在家怎么减啤酒肚。怎么减掉啤酒肚
回答专区
肖平东
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2019-02-18
这种情况是由于脂肪堆积在腹部引起的，首先要控制住饮食，减少碳水化合物的摄入，同时要增加运动量，多做仰卧起坐能够减少腹部的脂肪同时要调整饮食结构，多吃粗纤维食物为主，尽量减少喝酒。避免辛辣刺激的饮食，避免夜宵
朱子强
已帮助网友：1839
2019-02-18
少喝啤酒，改成葡萄酒或则其他的酒品。建议多吃些水果，酸奶，蔬菜。不要喝碳酸类饮料。你的情况建议平时多参加体育活动，少喝啤酒.适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。
张月玲
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2019-02-18
建议您采用运动和饮食调解结合的减肥方式。运动上最好采用有氧运动，比如说跑步，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑等等。每次有氧运动不少于半小时，每周不少于三次，同时通过饮食来调节，注意原则就是少油少盐少糖少脂肪，同时注意多食用应季的蔬菜和水果。
以上是对“怎么减掉啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
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2019-02-18
减掉腹部赘肉，一是需要控制饮食，少吃油腻食物，少喝啤酒才行，稍微多吃蔬菜水果，二是坚持锻炼身体，坚持做一段时间仰卧起坐或是耍呼啦圈，需要坚持才有效果
王胜国
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2019-02-18
目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，特别是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-02-18
首先每天一日三餐必须吃，早餐最好吃牛奶，鸡蛋，还加点蔬菜，中餐就吃过六分饱，晚餐吃少点，不要让能量摄入过多，少吃油炸食品，注意了，饭后不能立刻坐，要走走，避免脂肪堆积，不吃肥肉，巧克力，薯片，油炸食品，碳酸饮料和零食，多喝水，多吃水果，蔬菜。仰卧起坐，俯卧撑10-20个，转呼啦圈30分钟左右，跳绳50-100
王庆伟
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2019-02-18
根据您描述的情况！首先要控制饮食，忌酒精，忌肥甘厚腻，可以选择仰卧起坐，直腿抬高等方式进行减肚子，但是需要长期坚持！
以上是对“怎么减掉啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
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2019-02-18
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-02-18
根据您的描述情况，您的担心是很有必要的，您很有健康意识，值得表扬。
啤酒肚，顾名思义是喝啤酒所致，当然这只是玩笑话，其实是肥胖的表现，腹型肥胖，需要引起重视，建议及早减肥，主要还是控制饮食，多运动，也可以配合其他的减肥方式，不过还是以健康的为主。