怎么样减掉啤酒肚
问题描述：怎么样才能减掉啤酒肚主要是虚胖之前瘦下来过不过会一段时间又胖回去,不知道有什么方法没 最好的说明下
回答专区
王娟
已帮助网友：1119
2016-03-30
平卧位做腹肌运动, 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦, 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围, 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显,
王胜国
已帮助网友：1279
2016-03-30
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜品,多吃蛋白类食物,运动以有氧运动为主,可以有效的消耗脂肪,1.缩腹走路法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶,3.按摩法:以肚脐为中间,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,