晚上睡眠不好怎么治疗好
问题描述：最近上早班和中班，回去总是睡不着，每个晚上只最多只能睡4个小时，而且还是很累很累的情况下才睡4个小时。晚上睡眠不好怎么治疗好
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2019-02-17
导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病，精神压力大，睡眠环境不适等等。
当遭遇失眠困扰的时候，应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-02-17
首先是不要看手机。每天下午吃过饭后去跑步半小时的时间。回来后热水泡脚。
然后是吃上安神补脑液进行调理。同时是记得上床休息就不看电子产品。然后是可以看书。同时记得辛辣上火食物别吃。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-02-17
尽量建立合理的生物钟，让机体养成习惯，睡前不喝咖啡不抽烟。要保持心情平静。注意睡眠环境要安静，不要强迫自己一定要睡，可以适当饮用牛奶。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-02-17
你这种情况属于失眠，首先需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果，需要及时到医院就诊，避免发展为慢性失眠。医生会采用药物、针灸配合中药等一些综合治疗方法，改善患者的睡眠质量。希望您配合医生治疗。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-02-17
根据你描述的状况，主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议您注意避免劳累和紧张，可以在医生的指导下服安神补脑液和谷维素调理一下缓解症状的。
以上是对“晚上睡眠不好怎么治疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2019-02-17
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
熊平安
已帮助网友：1780
2019-02-17
很高兴为你解答，根据你所描述的，建议你合理安排作息时间，压力不要过大。适当放松心情，也可以睡觉前喝一杯牛奶。可以缓解睡眠不好。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-02-17
从你介绍的情况来分析，你这可能是由于上早班中班造成的植物神经紊乱，建议去医院用点谷维素，调理一下植物神经，也可以找中医医生，用点中药镇静安神的中药调理。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-02-17
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是西药治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，可以辅助心理咨询，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
以上是对“晚上睡眠不好怎么治疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-02-17
首先这种情况考虑是由于工作压力大，精神紧张而引起的失眠的表现，这种情况需要积极的用血安神的药物来治疗，才能够达到很好的治疗效果
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-02-17
根据你所描述的情况，如果长期晚上睡眠质量不好，容易出现免疫力下降疲劳的症状，可以在睡前泡泡脚，喝杯牛奶等有利于睡眠，如果实在不行，，最好不要上晚班。