得了腰背痛该怎么护理?
问题描述：平时工作环境就是久坐办公桌，时间长了，我就有腰背痛的毛病了，坐久了就会觉得自己颈部到腰这个地方都很僵硬，腰的两侧经常会发酸、发麻，最近有点腰痛的现象.得了腰背痛该怎么护理?
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-02-11
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-02-11
倒走锻炼（退步走）对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
张惟
已帮助网友：2003
2019-02-11
1.放松和伸展腰部
在众多的白领当中，都有腰痛的烦恼。保持一个坐姿或站姿太久后，应放松下腰部，伸展下腰部，缓解下腰部的紧绷。同样地，颈部也应变化姿势，最好每隔一个小时便让颈部活动几分钟。
2.注意生活方式
肥胖的人自然腰部的负担也大，容易造成对腰部的损伤。所以，适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的，较硬的床垫有助腰部，并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边，尽量避免弯腰或扭腰，或弯腰时小心。当然，保持心情愉快，杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则，工作时尽量放松自己。
以上是对“得了腰背痛该怎么护理?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1420
2019-02-11
从你说的情况来看是需要排除是否有腰肌劳损等可能，是和长期的不良姿势是有很大的关系的，是需要及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等检查的
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-11
出现您说的这种情况，考虑是腰肌劳损的可能性较大。
建议您可以服用壮腰健肾丸，同时注意适当活动，不要长时间一个姿势，慢慢就会改善的。