简单有效的提臀方法?
问题描述：可能是臀部肉少（人比较瘦）的原因，总是感觉没屁股一样，穿宽松点的裤子就没曲线，怎么练一个翘臀，求良计简单有效的提臀方法？
回答专区
彭含迪
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2018-01-24
持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。了解快速提臀很重要。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。快速提臀就会出现相应的效果
侯万东
已帮助网友：2052
2018-01-24
大部分人认为啤酒是增大肚子的，其实不然，根据医学研究，啤酒不会增大肚子，（只会喝的太多撑大的）其实里面的成分是能让人翘屁股，突显S型，因此喝啤酒可以，切记不要喝太多（不信你们瞧瞧喝啤酒的人的屁股《虽然很无理，为了证明可以看一下也无妨，呵呵》都很翘）
肖华
已帮助网友：2137
2018-01-24
从你说的情况看，臀部肉少，与你人瘦有直接关系啊，要增加营养，多吃些脂肪多的食物啊
建议你放松思想，在增加营养的同时，可以仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。只要你能坚持锻炼，就会使臀部后翘了
以上是对“简单有效的提臀方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2018-01-24
这样的情况需要增加营养，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类的食物为主。
每天坚持适量蹲起运动，避免吃油炸、肥腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。切记不可以暴饮暴食。
张世清
已帮助网友：1860
2018-01-24
方法是自然站立，右腿向前迈一小步，弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左脚跟抬离地面；右脚用力将身体推回至开始位置；左右腿交替练习。3组，每组20-30次。 注意事项：过程中膝与脚尖应保持在同一方向，自始至终身体正直。当然你可以根据你的力量以及身体素质适当调整一下，但是不能每组少于20次哦~一定要做3组。