骨质疏松在饮食上应当注意些什么
问题描述：随着年纪的增大，这几年我总是会觉得腰酸背痛，而且每次走路都会担心摔倒，特别是晚上睡觉总是觉的四肢冰凉，上个月还因为提重物导致了骨折，去医院检查说是骨质疏松引起的。骨质疏松在饮食上应当注意些什么
回答专区
张晓光
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2019-02-01
你平时要多吃牛奶、豆制品、骨头汤，因为我们都知道这些是含钙高的食物，多晒太阳，促进钙元素的吸收和分布，另外要做好锻炼和补钙才能最大程度的预防骨质疏松，平时没事去打打太极啊什么的，维生素D确实可以促进钙的吸收。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-02-01
宜供搜索应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
符卫锋
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2019-02-01
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质疏松骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。建议每天吃点高钙片，最好每天喝中老年高钙牛奶。现在疼痛明显的话可以做热敷，理疗，轻轻的按摩。
吴名波
已帮助网友：1400
2019-02-01
随着年龄的增长，钙质会流失，消化吸收功能也逐渐变差，身体会慢慢老化。
你的骨质疏松比较严重，要通过药物治疗。平时的饮食要注意多吃谷类，全麦等，西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
以上是对“骨质疏松在饮食上应当注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-01
可以了解，这些情况多数都是与年龄有关系的。
建议你平时注意适当的锻炼，注意不要受伤，也可以适当的补充些钙剂以及维生素D类。
许若珊
已帮助网友：1938
2019-02-01
，这是随年龄增长的正常表现，所以说，一般情况下，40岁之后就应该补充钙剂。现在临床上比较常用的有盖中盖了盖等等，补钙效果都是很好的，饮食上多喝奶，或者高钙食物