晚上难以入睡,总感觉没睡着
问题描述：晚上难以入睡，总感觉没睡着，早晨起来感觉身体很疲惫，我应该怎么办才能快速的入睡
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霍思瑜
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2019-02-01
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-01
失眠的原因一般是身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下
以上是对“晚上难以入睡，总感觉没睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
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2019-02-01
失眠的原因有躯体因素，社会心理因素，环境因素等。睡前不要看刺激电影，玩游戏，喝茶和咖啡等刺激饮料。去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-02-01
根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于生活压力大、精神紧张、植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你可以服用安神补脑丸或者是枣仁安神胶囊来治疗，睡觉前可以泡澡来协助睡眠，不要想事情过多。