有效治疗间接性失眠的步骤有哪些
问题描述：本人是大一学生,不知道为什么,在学校晚上睡觉11点就躺床上了,有时候到凌晨3点多都还没有入睡,我又没有什么烦心的事.回家就不会这样,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油发觉也可以提早入睡.有效治疗间接性失眠的步骤有哪些
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张晓光
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2019-01-29
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-01-29
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
李芯蕾
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2019-01-29
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
以上是对“有效治疗间接性失眠的步骤有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
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2019-01-29
你的症状主要是失眠，精油这种东西作用不确切，很多时候都没用
治疗失眠可以使用一些安神助睡眠的药物，比如说安神补脑液，通常效果确切。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-01-29
很高兴为你解答，根据你的病情描述有可能是换了新的环境有点不适应身体还没有完全适应新的环境导致的睡眠障碍建议你增加适量的体育锻炼睡前喝杯牛奶有助睡眠