治疗间接性失眠的方式有哪些呢
问题描述：本人是大一学生,不知道为什么,在学校晚上睡觉11点就躺床上了,有时候到凌晨3点多都还没有入睡,我又没有什么烦心的事.回家就不会这样,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油发觉也可以提早入睡.治疗间接性失眠的方式有哪些呢
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王淼
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2019-01-29
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
王芳芳
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2019-01-29
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
王涛
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2019-01-29
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
高秋凤
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2019-01-29
您这主要考虑是适应性不良导致的失眠，跟周围环境有关系。
正如您所说用一点薰衣草精油可以提前入睡这也是一种方法，如果严重失眠的话就需要吃点安定，同时您也可以想办法让自己适应现在的生活
以上是对“治疗间接性失眠的方式有哪些呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
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2019-01-29
看了您的问题叙述，虽说当前环境的变化，对自己产生了较大的影响，主要还是客观性的神经分裂现象。
因此同样需要积极科学的予以调节神经，所以营养神经类药物是需要的，另外还可以给予抗精神药物调治，一般均可取得较好的疗效，另外还可以针灸穴位调治，希望对您有所帮助！
肖华
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2019-01-29
根据你所说的情况，考虑是环境的改变造成的失眠。
建议你每天晚上养成11点睡觉的习惯，放松心情，调整好心态，可以喝安神补脑液进行调理。