治疗间接性失眠的方法有哪些
问题描述：本人是大一学生,不知道为什么,在学校晚上睡觉11点就躺床上了,有时候到凌晨3点多都还没有入睡,我又没有什么烦心的事.回家就不会这样,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油发觉也可以提早入睡.治疗间接性失眠的方法有哪些
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李成希
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2019-01-29
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
廖元兴
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2019-01-29
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
邓超明
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2019-01-29
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
廖元兴
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2019-01-29
失眠的原因多种多样，可以是躯体的原因，比如生病。也可能是精神心理的原因，比如心理应激。也可能找不到原因。可以是短时间的，也可能长时间存在。有的可以简单吃药或者心理调节就解决了，也有的很顽固。
治疗方法包括：帮助睡眠的药物，日间不要过多午睡，日间可以增加体力运动锻炼。对事实上存在的心理应激，人际困扰，生活压力，学习负担，要有积极向上的要求，才能从根本上消除失眠症。
以上是对“治疗间接性失眠的方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
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2019-01-29
你是大一的学生，在学校睡眠的质量不好，回家就可以正常的入睡，可能生活环境改变引起的。
出现这样的情况，一般最好十点半就上床准备睡觉，睡觉前喝杯牛奶，最好不要再看手机游戏等，可以睡觉前看看书，平时坚持锻炼有助于改善睡眠！
王娟
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2019-01-29
尊敬的患者你好喝喝茶，散散步！放松心情，心情愉悦了，就会好多的。有可能是休息没有规律造成的，也可能是心里压力大了，心情不好啊哪些，