久坐电脑前颈椎稍微有点不舒服有什么运动可以预防颈椎
问题描述：久坐电脑前颈椎稍微有点不舒服有什么运动可以预防颈椎
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李海涛
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2019-01-06
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-01-06
颈椎病主要是表现为颈肩部不适,上肢麻木疼痛,头晕等表现.低头工作或者是长时间使用电脑等可能导致症状加重，通过锻炼是可以预防颈椎病的。建议可以用下列方法自我运动：1.两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2.端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。3.可用热毛巾和热水袋热敷颈部，以促进血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状
吴玉琴
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2019-01-06
疼痛的时候应该给予热疗，平时睡觉一定要保持枕头的高度不能太高。平时用电脑看电视的时间不宜过长。一定要保证睡眠充足。注意饮食搭配。
以上是对“久坐电脑前颈椎稍微有点不舒服有什么运动可以预防颈椎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-01-06
预防颈椎病，建议你平时可以多参加骑自行车、放风筝、疾走、慢跑等活动的。
平时久坐电脑前，建议还是要做好劳逸结合的，在用电脑的过程中要活动活动脖子，不要一直坐着。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-01-06
颈椎病为一种慢性劳损型疾病，多会压迫颈部的血管神经组织引起头昏头晕及双上肢麻木不适等症状。
建议你平时尽量不要长期低头工作，低头时间长了，脖子向后倾，适当活动活动，必要时可采用颈椎保护器。