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我有点轻微的颈椎病,什么运动对颈椎好]

女 | 25岁 2016-01-02 有14个回复

问题描述：我有点轻微的颈椎病，什么运动对颈椎好]？健美操还是瑜珈？许多人都说锻炼对颈椎病有好处啊。平时要注意什么嗯？我有在服用颈通颗粒目前，感觉效果还是很不错吧。

回答专区

李海涛
已帮助网友：1714

2016-01-02

颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、治疗不当严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹。
平时注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

王淼
已帮助网友：1580

2016-01-02

颈椎病临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。
颈通颗粒主治颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、颈椎生理曲度变直、颈椎稳定性差、颈椎错位等症状。
可以按摩推拿疗法。可以做体操。但是特别要注意是颈椎后仰运动应禁忌。
注意：1）枕头的高度应适中。2）睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双豌、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。祝健康

廖元兴
已帮助网友：2091

2016-01-02

其实各种运动都有好处，关键是不要长期坐位伏案工作，或者是经常盯着电脑。
你可以用下巴经常写米字，要写的标准一些，对颈椎有好处，多锻炼一下。希望有帮助

李美玲
已帮助网友：2579

2016-01-02

不管是健美操还是瑜伽都有锻炼身体的效果
平时多活动身体，上网的时间一般不要太长，坐久时间也需要动一动，祝您身体健康

刘晓智
已帮助网友：2621

2016-01-02

你在平时需要注意，你现在才这么小，不要长时间一个姿势，最好的方法就是运动家按摩。
你的药可以吃，但是建议你最好还是通过运动改善，瑜伽和健美操都可以的，关键是坚持。祝健康！

王妍春
已帮助网友：1220

2016-01-02

可以经常做一下颈部保健操，对轻微颈椎病有缓解作用。无论是健美操还是瑜伽只要不对颈椎刺激太大就行。
颈椎病患者平时要多注意以下几点：1、保持正确的姿势。养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。　　2、注意保暖。防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，时刻注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。　　3、劳逸结合，适当休息。颈椎长期固定在一个方位，会影响颈椎供血不足，要适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

霍思瑜
已帮助网友：1347

2016-01-02

轻度的颈椎病可以不用长时间服用药物，目前只要缓解颈部疲劳即可。即要避免长期保持一个姿势工作或学习，每1小时左右要休息10分钟左右。另外睡眠时候应注意调节枕头高度，使头部微微扬起为宜。
建议，可以尝试做“米”字操，即是开始使头部保持直立，然后向前、后、左、右、左前、右前、左后、右后、各个方向屈颈，注意的是，每次想一个方向后，恢复到直立的位置，在向另一个方向，方向不确定可以随意，但不可做绕环运动。可以缓解颈部的疲劳，预防颈椎病的复发。

肖平东
已帮助网友：2287

2016-01-02

颈椎病多是由于平时的一些不良习惯所致，比如颈部长时间保持某种姿势，久坐，伏案，枕高枕等。
建议你平时注意避免不良姿势，避免久坐，伏案，枕高枕等不良习惯。可以做米字操，犀牛望月等动作康复锻炼。

高锡云
已帮助网友：2101

2016-01-02

颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。
可以做一下颈椎保健操：两手上举手遮天，头部侧屈耳向前，两手点按大筋外，两手捶肩三五拳。可以继续吃颈舒颗粒，平时注意坐姿。
以上是对“我有点轻微的颈椎病，什么运动对颈椎好]？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴
已帮助网友：2091

2016-01-02

颈椎病运动的话建议选择瑜伽
颈椎病确实需要多锻炼，平时上网或学习时静坐超过一个小时最好起来活动一下，至少活动一下颈部。